🌟 Le bonheur, une illusion ? 🌟
Pour beaucoup, le bonheur semble être un rêve lointain, un idéal impossible à atteindre. On l'imagine conditionné à des circonstances extérieures : plus d’argent, une meilleure carrière, la relation parfaite... et on passe son temps à repousser ce bonheur : “ça ira mieux quand j’aurais eu ma promotion, ça ira mieux quand les enfants seront partis de la maison, ça ira mieux quand je me serai débarrassé de cette maladie, ça ira mieux quand mon conjoint aura trouvé du boulot, etc…..”
Mais si je vous disais que le bonheur se cache en réalité à l'intérieur de nous et qu’il ne dépend que de nous ?
🤯 Notre cerveau, l'usine à bonheur 🤯
Nos pensées, nos postures et nos actions influencent directement la libération d’hormones dans notre cerveau. Ce dernier sécrète des "hormones du bonheur" – comme la dopamine, l'ocytocine et la sérotonine – qui créent ce sentiment de bien-être. Et la bonne nouvelle ? On peut toutes et tous en stimuler la production par de simples gestes au quotidien !
✨ 4 actions pour booster son bonheur ✨
1. Sourire ! Même si c’est forcé au début. Le cerveau, lui, ne fait pas la différence et libère rapidement la dopamine. Je peux aussi prendre le temps de me féliciter pour mes succès, aussi petits me semblent-ils.
2. Bouger ! Une simple marche de 10 minutes stimule les endorphines et réduit le stress. Je peux aussi chanter ou danser !
3. Exprimer de la gratitude ! Noter chaque jour 3 choses positives permet d'augmenter les niveaux de sérotonine et de cultiver un état d’esprit plus heureux.
4. Prendre une douche en conscience ! Prendre conscience de l’effet bienfaisant de l’eau sur ma peau va libérer de l’ocytocine, aussi appelée hormone de l’amour car elle est liée aux sensations physiques agréables et procure un sentiment de sécurité. Cela peut être aussi la chaleur du soleil sur ma peau, le fait de caresser mon animal de compagnie, serrer fort une personne que j’aime dans les bras, ou même une peluche, un coussin.
L'avantage, c'est que ces 4 actions vont également vous aider à augmenter votre confiance en vous !
Le bonheur, ce n'est pas une destination lointaine, c'est un état qu'on peut apprendre à cultiver, chaque jour. Alors, prêt(e) à fabriquer le vôtre ? 🌈💪
Comments